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成都月子中心带您了解产后如何搭配营养均匀
编辑:成都喜宝悉贝月子会所   发布时间:2018-10-06

产妇每日的营养补充非常重要,不仅影响产妇的健康,产后恢复,而且影响婴儿是否有足够的奶。问题是,我们如何通过饮食来补充营养?接下来,成都月子中心的小编辑从五个方面来分享坐月子的产后妈妈的营养需求!

1,产妇产后限制补充需要高卡路里摄入量。

产后每日所需热量高达12560.4-16747.2千焦耳,基本与男性体力劳动者的重量相同,这样的高热量远远不足以单靠碳水化合物,需要摄入羊肉、瘦肉、牛肉等动物性食物和高热量硬质水果食品,诸如如核桃、花生、芝麻、松子等。

许多新妈妈想在月子里吃得好,吃得有营养,可以好好照顾宝宝,而且他们没有时间和精力做太多,此时很多妈妈选择菜单,以下这套套餐帮助了很多妈妈在月子里补充营养。

此外,紫菜、海带等真菌和藻类食物,除了提供卡路里外,还富含不饱和脂肪酸,有利于婴儿大脑的发育,而且吃得更多。

2、产妇产后限制高蛋白营养补充

这是因为哺乳期每天消耗10-15克蛋白质,婴儿在六个月内消耗8种必需氨基酸,是成人的8-12倍。因此,哺乳期母亲的膳食蛋白质的质量是非常重要的。

此外,产后气血虚弱,生殖器官恢复和器官功能恢复,也需要大量的蛋白质,因为蛋白质是生命的物质基础,含有大量的氨基酸,是恢复组织和器官的基本物质,这些对母体本身非常必要。

有些食物,如小米、豆类、大豆制品、豆浆、瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼等,这些食物富含蛋白质,每天必须搭配2-3种。

如果你没有时间,你害怕失去营养,因为不合理的组合,你也可以选择成都月子中心帮助你补充营养。

3,产妇产后营养补充,以确保钙和其他无机盐的需要。

这是因为泌乳导致哺乳期的母亲每天消耗大约300毫克的钙。为了减少母体钙储备的使用,有必要选择含有较多钙的食物,如牛奶、虾皮、水产品等。也可使用碳酸钙、乳酸钙、骨粉等钙制剂。

4,产妇产后分娩应提供充足的水。

原因是水与牛奶分泌有关。一些液体食品,如米粥、猪排汤、猪蹄汤和骨头汤,应该多吃。此外,多喝茶。

5。产妇产后不能缺少水溶性维生素

维生素B和维生素C在哺乳期母亲的饮食中应该是非常充足的,因为水溶性维生素B和维生素C可以通过乳房转移到奶中,但是转化力不高,约50%。

我相信通过上面的分享,你已经知道如何在做月子中补充营养。更多了解可以咨询喜宝悉贝成都月子中心。欢迎您的来电咨询!


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