（1）猕猴桃

成都月子会所护理人员表示猕猴桃含有丰富的食物纤。维、维生素C、维生素D、B族维生素、钙、磷、钾等营养素。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

（2）西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验证明，常吃西红柿可有效减少黑色素的形成。每天榨一杯西红柿汁，再加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。准妈妈可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面15－20分钟后再用清水洗净，对治疗黄褐斑有很好的疗效。

（3）柠檬

柠檬是抗斑美容水果。柠檬能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴洗澡能使皮肤滋润光滑。

（4）新鲜蔬菜

新鲜蔬菜含有丰富的维生素C具有消褪色素作用，如西红布、土豆、卷心菜、花菜等；瓜菜中的冬瓜、丝瓜也具有非同一般的美白功效

（5）豆制品和动物肝脏豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

（6）黄豆

成都月子会所护理人员告知大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆甜汤的制作方法：黄豆、绿豆、赤豆各100克，洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味，做成饮服。每日3次，对消除黄褐斑很有功效。

（7）牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性、延援皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细媺的作用。

6）带谷皮类食物

成都月子会所护理人员表示随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E能有效扣制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。